Meer dan de helft van de werkende Nederlanders heeft door werken met de computer wel eens last van muispijn.
Helaas is ook gebleken dat een volle agenda en stress de muispijn kunnen verergeren. Dit uit zich meestal in pijn of ongemak in de nek, schouders, armen en handen. Het probleem van muispijn komt niet alleen in Nederland voor. De Repetitive Strain Injury (RSI) Bewustwordingsdag geeft aan het probleem van de muisarm bekendheid in de hele wereld. Dit jaar vindt de dag voor de 22e keer plaats op 29 februari 2022.
De symptomen van een muisarm variëren van licht tot ernstig en omvatten vaak een of meer van volgende klachten: pijn, een zeurend gevoel, stijfheid, kloppen, tintelingen, een verdoofd gevoel, zwakte en kramp.
Bij Contour hechten we veel waarde aan het welzijn van kantoormedewerkers. Daarom hebben we ervoor gekozen om de muisarm - RSI
Hoe voorkom je een muisarm en overbelasting?
Artsen raden aan om maximaal vier uur per dag achter de computer te zitten. De overgrote meerderheid van de mensen overschrijdt deze limiet echter fors. Daarom is het belangrijk om je te concentreren op het voorkomen van klachten door overbelasting. Variatie speelt daarin een belangrijke rol, net als het werken met ergonomisch juiste hulpmiddelen.
Variatie is een van de beste tips
Denk na over je houding en verander regelmatig van houding. Het is beter om te variëren tussen tien slechte houdingen dan de hele dag in dezelfde goede houding te zitten. Heb je een in hoogte verstelbaar bureau? Maak hier dan vooral gebruik van! Zorg er daarnaast voor dat je gedurende de dag regelmatig rechtop gaat staan. Doe hetzelfde met je stoel. Verander indien mogelijk af en toe van stoel.
Niemand zou langer dan 1 tot 2 uur achter een scherm moeten zitten. Neem kleine pauzes: sta af en toe op en loop rond. Doe een paar keer per dag rekoefeningen. Zorg ervoor dat je goed achterover leunt in je stoel en haal je handen een minuut of twee van het toetsenbord. Er zijn veel mogelijkheden om te variëren. Opstaan en een paar paar minuten afstand nemen van je bureaustoel en bureau, letterlijk en figuurlijk, kan al veel helpen.
Ergonomische hulpmiddelen ter voorkoming van klachten
Om klachten door overbelasting te voorkomen, is het belangrijk dat je op een werkplek werkt die goed bij jou past. Velen hebben al een verstandig ingerichte werkplek met bijvoorbeeld een in hoogte verstelbare tafel en een stoel die ook te verstellen is. Maar het is minstens zo belangrijk om ergonomisch juiste computerapparatuur aan te schaffen, zoals bijvoorbeeld een gecentreerde muis. Deze muis zorgt voor afwisseling en belast je lichaam minder dan een traditionele muis.
Met voorgeprogrammeerde knoppen en een rollerbar elimineert de RollerMouse de repeterende bewegingen die pijn in je nek, schouders, ellebogen en polsen kunnen veroorzaken. Tegelijkertijd hou je met een RollerMouse je beide handen in een neutrale en ontspannen positie, dicht bij je lichaam. Hierdoor wordt de belasting gelijkmatig over beide handen verdeeld.
Wist je dat je bij Contour Design een van onze ergonomische muizen 14 dagen lang gratis en geheel vrijblijvend kunt uitproberen? Kies uit een van onze gecentreerde modellen: RollerMouse Rood, Free3 of Pro3.
Lees meer over de RollerMouse en probeer het hier gratis uit.
